Yoga para o cuidado do cabelo? Ira Trivedi mostra como : bem estar, Notícias

não é normalmente associado yoga com o cabelo, mas regular a prática de yoga não é apenas garantir um cabelo mais saudável crescimento, mas também evitar a queda do cabelo e de cabelo grisalho. Certos asanas ajuda em uma melhor circulação do sangue para o couro cabeludo e regular os hormônios, o que pode levar à redução da queda de cabelo. Pranayama também relaxa as pessoas, levando para o controle do stress e pode ser um grande fator na prevenção de perda de cabelo.

1. Kapalbhati Kriya (2 minutos)

 

Kapalbhati não é apenas um grande warm up para o asanas fazemos, mas também ajuda a estimular a circulação.

– sente-se em uma confortável postura de meditação. A cabeça e a coluna deve estar reta, com as mãos apoiadas sobre os joelhos no queixo ou jnana mudra.

– Feche os olhos e relaxe todo o corpo.

– Expire através de ambas as narinas com uma forte contração dos músculos abdominais. A inalação deve ocorrer de forma passiva, permitindo que os músculos abdominais para relaxar. A inalação deve ser espontâneo de recoil, envolvendo esforço nenhum.

– Depois de completar 10 rápidas respirações consecutivas, inspire e expire profundamente. Permitir a respiração voltar ao seu ritmo normal.

– Agora inspire profundamente e prender a respiração por 15 segundos. E expirar.

– Prática de três rodadas de presente.

– Começar com dois minutos de prática e pode estender-lo, se você está confortável.

2. Shashank asana/Hare pose (2 minutos)

 

Este asana é uma suave e relaxante asana que traz o sangue para a parte frontal da cabeça. O fluxo de sangue para o couro cabeludo, leva a um melhor crescimento do cabelo.

– se Sentar com as pernas esticadas para a frente, mantendo a coluna ereta.

– Dobre a perna direita e mantenha seu glúteo direito sobre o seu pé.

– Agora dobre sua perna esquerda e mantenha a sua nádega esquerda no seu pé.

– Espalhar os joelhos afastados e manter o seu pé direito do dedo grande do pé no pé esquerdo do dedo grande do pé.

– Inspire e levante a sua mão reta para cima e alongar. Agora expire e dobre para a frente.

– Tente tocar o nariz ou o queixo no chão.

– Manter os braços esticados e palmas das mãos no chão.

– Então, lentamente, inspire e subir para cima com os braços esticados.

– Expire e trazer de volta as mãos para baixo. Manter as palmas das mãos sobre as coxas.

3. Sasangasana/Coelho pose (2 minutos)

 

Há uma razão coelhos são tão peludos! Este asana, não só traz o sangue para o couro cabeludo, mas também coloca pressão sobre a glândula tireóide, que ajuda a regular e estabilizar os hormônios.

– Agora dobre para a frente e tocar o topo da cabeça no chão, trazendo-o mais próximo possível de seus joelhos.

– Mantenha os calcanhares com as mãos.

– Agora volte para a posição inicial.

4. Sethuband asana (2 minutos)

 

Este asana não é apenas um grande estendem-se por todo o corpo, mas também é bom para o funcionamento da glândula tireóide.

– Deitado de costas, dobre os joelhos e coloque os pés no chão a largura dos quadris. Trazer os braços ao lado do corpo com as palmas das mãos viradas para baixo.

– Pressione os pés no chão, inspire e levante os quadris para cima.

– Ficar aqui por 10 segundos e respirar.

– Aumentar o tempo de duração de 10 segundos gradualmente. Evite isso se você tivesse recente, joelho, ombro ou lesão nas costas.

5. Mudra: Balayam yoga (2 minutos)

 

Bal meios de cabelo e vyayam significa exercício. Isso também é conhecido como Prasanna Mudra que estimula pontos de energia do nosso corpo, levando a um melhor crescimento do cabelo. O Bal Vyama é o mais simples de yoga técnica para o crescimento do cabelo. Tudo que você tem a fazer é esfregar as unhas de ambas as mãos juntos e você tem o melhor cabelo!

– Enrolar os dedos para dentro, de modo que o ponto para o seu palm.

– Agora, coloque as mãos juntas para que as unhas de todos os dedos estão em contato uns com os outros.

– certifique-se de que cada unha toca o correspondente prego no outro lado.- Esfregue vigorosamente por cinco minutos.

– não utilizar miniaturas para este exercício. Esfregando as miniaturas estimula o crescimento de pêlos faciais, por isso não é recomendado para as mulheres. Os homens podem tentar isto, porém, desde barbas parecem estar na moda nestes dias.

Sintonizar ‘Yoga Ira’ com Ira Trivedi na ÍNDIA de HOJE TV às 7h30 e 10h30, no sábado, e às 7h30 e as 6.30 pm no domingo. Twitter: @iratrivedi

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