Como Viver Mais: 10 Simples Anti-Envelhecimento Dicas

Pela Dr. Keoni Teta

há realmente coisas que podemos fazer para aumentar a quantidade de tempo que temos aqui no planeta? Podemos fazê-lo de tal forma que também mantém uma alta qualidade de vida? Podemos realmente retardar o envelhecimento agora? Será que num futuro muito próximo, ser capaz de parar ou reverter o processo de envelhecimento? Muitos cientistas acreditam que a resposta para todas essas perguntas é sim.

Um dos meus autores favoritos, Ray Kurzweil, autor de livros best-seller que responde a todas essas perguntas é um sonoro sim. A premissa básica de um dos meus livros favoritos por ele, A Singularidade está Perto de, é que a tecnologia está aumentando em um ritmo tão rápido que em apenas algumas décadas, o envelhecimento vai ser uma coisa do passado. Isso é muito arrojado para dizer o mínimo; no entanto, quando se olha para os avanços na pesquisa em nanotecnologia, genética, estilo de vida, a medicina, a medicina convencional, etc, etc, tem-se que, pelo menos, chegar à conclusão de que nós, neste momento, ter algum controle sobre o quão rápido nós de idade.

o Que sabemos hoje é que o envelhecimento é principalmente um resultado de excesso de danos dos radicais livres do nosso corpo. Os radicais livres são átomos, moléculas ou íons com electrões desemparelhados que são altamente reativos; o que significa que eles podem se ligar a moléculas de seu corpo, assim inativar-lhes que horas extras leva à inflamação crônica. Todas as doenças crônicas são, basicamente, os exageros do excesso de radicais livres de acumulação ou inflamação. Assim, o acúmulo de danos causados pelos radicais livres ao longo do tempo leva ao envelhecimento. Este envelhecimento ou de avaria é análogo ao de partes de um carro se desgastando ao longo do tempo e precisam ser substituídos.

Em uma pessoa saudável, a quantidade de radicais livres de acumulação tende a ser equilibrada com a quantidade de antioxidantes no corpo. Neste ponto na história da nossa espécie, o acúmulo de radicais livres, eventualmente, de ganhos, e, portanto, envelhecemos e morremos. Se o que Ray Kurzweil, e de muitos outros cientistas estão dizendo é verdade, “de que o envelhecimento vai ser uma coisa do passado em um futuro próximo”, então a questão torna-se, o que podemos fazer para retardar o processo de envelhecimento? Ou, colocado de outra forma para o meu mais pessimista demais, “o Que podemos fazer agora para pelo menos melhorar a saúde do nosso corpo?”

Você pode ver, em minha mente, melhorando a sua saúde e retardar o envelhecimento são basicamente a mesma coisa.

Então, com os mais up-to-date de investigação, a seguir 10 dicas estão fáceis de fazer estratégias que a pessoa média pode incorporar em sua vida todos os dias para melhorar a saúde, retardar o processo de envelhecimento e aumentar significativamente suas chances de uma vida longa e saudável.

1) Respirar Ar Limpo

Isso é óbvio, porque o mais importante de nutrientes que o corpo necessita é de oxigênio. O que muitas pessoas não percebem é que o ar interior tende a ser altamente contaminadas, em relação à do ar exterior. Todos os interessados em anti-envelhecimento deve ficar fora de portas e desfrutar do ar puro, tanto quanto possível todos os dias. Também, para aqueles que podem pagar considerar a obtenção de um purificador de ar para o seu espaço de vida e/ou espaço de trabalho. Outra opção é manter a abundância de plantas em sua vida e de espaços de trabalho.

2) Beber Água

a Água é o segundo nutriente mais importante para o corpo. Sem ele não morreria em poucos dias. Sim, beber água de uma fonte pura, como uma pura primavera é o melhor tipo de bebida; no entanto, encontrar e ter acesso à água, como isso é quase impossível nos dias de hoje. Beber água filtrada é a melhor opção, mas há um pequeno custo anexado a ele. Eu sempre digo a meus clientes que a água da torneira em relação à soda ou bebidas açucaradas é quase sempre a melhor opção. A coisa importante a lembrar aqui é que o homem-feito bebidas açucaradas em melhor não fazer nada para o seu corpo e, na pior, acelerar a sua idade.

3) Comer seus Legumes

Verduras contêm uma abundância de anti-envelhecimento moléculas-los chamado de fitonutrientes; e, além disso, conter grandes quantidades de fibra em relação ao açúcar. Não existe um alimento que tem uma melhor fibra para açúcar relação ao comparar com legumes ou ervas. Os fitonutrientes, fibra e baixo teor de açúcar são armas poderosas contra os radicais livres. Cada vez que um diferente fitonutrientes de vegetais é estudada pela ciência, seus efeitos anti-envelhecimento no corpo tornar-se aparente. A alta fibra-de-açúcar e do rácio suporta a saúde do intestino, o que se traduz diretamente a saúde total do corpo.

4) Comer uma Variedade de Ervas aromáticas

Semelhante aos legumes, ervas aromáticas, extremamente potente usina de substâncias que retardam o envelhecimento. Ao contrário dos vegetais, apenas pequena quantidade de ervas aromáticas (por exemplo, o gengibre, o cacau, pimenta, açafrão, etc.) fazer muito para ajudar o seu corpo retardar o processo de envelhecimento. Você sabia que a canela é um dos mais poderosos anti-oxidantes, conhecido para a ciência? Você não precisa de muito para dar-lhe o anti-envelhecimento benefício. A levar para casa a mensagem aqui é usá-los sempre que possível e use uma grande variedade. Se você gosta de cozinhar fazer a si mesmo e a sua família um anti-envelhecimento favor e usar muitos tipos diferentes de ervas.

5) Coma Proteína

Este é o seu corpo mais importante macronutriente. Quase todos os processo bioquímico em que seu corpo necessita de proteínas. Além disso, a proteína tem que ser substituído no corpo todos os dias, ao contrário dos outros macronutrientes gordura e hidratos de carbono. Em nosso corpo existem enzimas (proteínas) que ajudam a neutralizar o diário radical livre barragem que estamos sujeitos. Estas são as enzimas do nosso organismo mais importantes antioxidantes.

6) Minimizar o Consumo de Açúcar

Muitas pessoas consideram esta dica para ser o mais importante para anti-envelhecimento. Sim é verdade que precisamos de pequenas quantidades de hidratos de carbono (açúcar) para a boa saúde; no entanto, a quantidade de açúcar que a pessoa média fica bastante superior a este. Uma boa regra de polegar para retardar o processo de envelhecimento é evitar ou minimizar alimentos processados e você irá minimizar o consumo de açúcar. Basta comer de verdade ou toda a comida. O mais processado de um alimento é o mais açúcar do que provavelmente tem.

7) Evitar o Consumo de têxteis artificiais, de Produtos, quando Possível

Qualquer substância que não falam o mesmo idioma como o nosso DNA provavelmente irá acelerar o envelhecimento se consumidas por muito tempo. Em outras palavras, é improvável para qualquer substância sintética que nós consumimos o tempo suficiente para interagir com os nossos corpos em um holística forma benéfica.

8] Exercício ou Mover

a Vida é definida como o movimento. Se você quer viver uma vida longa e saudável você tem que mover todos os dias. Os nossos antepassados nunca tiveram qualquer noção de que exercício físico é porque eles não vivem em um sedentários no mundo. Hoje, para manter a saúde e retardar o processo de envelhecimento todo mundo precisa de exercício, ou pelo menos, ser fisicamente ativo todos os dias. Considerar-se sortudo se você tem um trabalho que o mantém em seus pés todos os dias.

9) começando a Abundância do Sono

Este é o primeiro momento em que os nossos corpos se auto-reparar. Sem dormir, a gente criar grandes quantidades de radicais livres. O velho ditado, “Obter o Seu Sono de Beleza” é tão verdadeiro hoje, se não mais, assim como foi para os nossos antepassados. Na verdade, as pessoas hoje, em média, estão dormindo menos do que as pessoas apenas 50 anos atrás. Você tem que dormir para diminuir o quão rápido você idade.

10) Passar tempo com a Família ou Entes Queridos (Manter e Nutrir as Conexões Sociais)

Outro livro para ler sobre a longevidade é chamado de Zonas Azuis por Dan Buettner. Este livro conta-nos sobre as áreas do mundo onde as pessoas estão vivendo bem passado, a média de US expectativa de vida. Há um traço comum a todas estas áreas que despertou meu interesse; e que é como conexões sociais que são criados e mantidos parecem influenciar a extensão da vida útil e de qualidade de vida.

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