8 Anti-envelhecimento Erros que as Mulheres Fazem

Ninguém quer parecer mais velho do que eles realmente são. A genética desempenha um grande papel no processo de envelhecimento, mas há alguns elementos dentro do nosso controle — como skincare hábitos, escolhas alimentares e estilo de vida, que pode nos envelhecer prematuramente se não tivermos cuidado.

Aqui estão sete muito comum anti-envelhecimento erros e como evitá-los.

Yo-Yo Dieta

todo mundo sabe yo-yo dieta (também conhecido como peso de ciclismo) é ruim, , mas nem todos sabem a sério pedágio que pode ter na sua juventude. Yo-yo dieta tem sido mostrado para aumentar o risco de problemas de saúde, tais como doença da vesícula biliar, pressão arterial elevada, diabetes, doenças do coração, colesterol alto e câncer. Ele também pode tornar mais difícil para perder peso no futuro e levar a uma diminuição da elasticidade da pele.

Embora possa ser tentador para tentar perder uma tonelada de peso uma vez com uma restritiva de dieta da moda, é muito mais eficaz a longo prazo para perder peso lentamente, ao longo de um período de tempo.

Não Dormir o Suficiente

No mundo de hoje, temos mais coisas para fazer do que tempo para fazê-las. Perder o sono por nossas infinitas listas de tarefas é um hábito comum, mas que vai tomar um pedágio em sua saúde e a de pele a longo prazo. Priorizar o sono e certifique-se de que você está recebendo de sete a oito horas em cada noite, assim você pode acordar olhando sentindo-se revigorado e energizado.

Negligenciar o Treinamento de Peso

Um monte de mulheres não levantar pesos, porque eles não querem se “volumosos”, mas isso não poderia estar mais longe da verdade. Levantamento de peso, não só ajuda você a ficar magra e se sentir forte, mas o levantamento também pode ajudar a apoiar a flacidez da pele com a idade. Dr. Patricia Farris recomenda que seus pacientes se envolver no treinamento de força para manter uma aparência mais jovem. “É como adicionar volume ao rosto com enchimentos, excepto se o seu corpo”, diz ela. Além disso, levantamento de peso, não só aumenta a massa muscular, mas aumenta a densidade óssea. Isto é especialmente importante à medida que envelhecemos, desde os nossos ossos tendem a enfraquecer à medida que vamos crescendo, levando a osteoporose, quebras, rupturas. Forte, ossos densos são essenciais para manter a saúde ótima e mobilidade.

com Foco No Que Você Colocar Em Seu Corpo, Em Vez De no

Muitas mulheres estão acostumados a pensar de skincare em termos do que eles esfregar na sua pele, no entanto, o que você come tende a ter um maior efeito na pele do que qualquer cremes poderia. Diane C. Madfes, porta-voz da Academia Americana de Dermatologia, recomenda começando a abundância de Ômega-3 e Ômega-6 ácidos graxos, tomar um suplemento de vitamina D, limitando alimentos processados, e beber muita água para que atravessam os tempos, a beleza da pele, que mantém a sua elasticidade.

Fazer Cuidados com a Pele Complicado

Ter uma sólida rotina de cuidados é importante, mas a indústria da beleza nos fazer acreditar que precisamos de um milhão de diferentes produtos caros, a fim de permanecer jovem. Isto simplesmente não é verdade. Investir em um bom limpador, toner, e um barato, mas de todos os naturais de um hidratante com SPF, e você está praticamente definido.

Enfatizando Mais As Pequenas Coisas

a Rotina de estresse tem sido associada a problemas como doenças do coração, diabetes, depressão, transtorno de ansiedade e pressão arterial elevada, para não mencionar que ele coloca as linhas em seu rosto. Felizmente, há coisas que você pode fazer para lidar com e diminuir o estresse em sua vida. Chegando exercício tem sido mostrado para ajudar a melhorar seu humor e reduzir o stress. Meditação e atividades que par a respiração e o movimento, como a ioga e o tai-chi, também pode ser muito útil. Dormir o suficiente é uma forma importante de ajudar a reduzir a sua carga de stress. Lembrando rolar com a punrhces, passar tempo com a família e amigos, perdoar a si mesmo, de ir para fora, aconchegar com um animal de estimação, e abraçar alguém perto de você são todas as coisas que podem ajudar você a se sentir mais calmo e mais feliz.

Pular Protetor solar

Protetor solar é o melhor anti-envelhecimento ferramenta, mesmo no inverno. Os raios UV brilho todo o ano e são uma das principais causas de danos à pele, manchas, rugas e perda de elasticidade, causadas por exposição ao sol. No entanto, isso pode ser majoritariamente evitado fazendo um filtro solar de amplo espectro (SPF 30) parte de sua rotina diária.