7 Melhores Anti-Envelhecimento Alimentos que Você Deve Adicionar à Sua Dieta

7 Best Anti-Aging Foods You Should Add to Your Diet

Pode fazer escolhas alimentares mais inteligentes, acrescentar anos à sua vida? A resposta é SIM!

Há muitos aspectos envolvidos em quanto tempo você mora, mas por manter-se ativo, um estilo de vida saudável e a ingestão de um nutriente repleto de dieta, pode ajudar a retardar o processo de envelhecimento e, talvez, até mesmo lutar contra doenças relacionadas à idade, tais como o diabetes, a osteoporose e doenças do coração.

Você pode iniciar agora mesmo, incluindo mais de 7 saudável e rica em antioxidantes alimentos para a sua dieta.

7 Melhores Anti-Envelhecimento Alimentos Que Você Deve Adicionar à Sua Dieta
top anti envelhecimento alimentos / crédito da foto: vkool

1. Mirtilos

os Antioxidantes podem ajudar a abrandar o processo de envelhecimento, e mirtilos são a melhor ricos em antioxidantes de alimentos disponíveis. Antioxidantes, combate os radicais livres, formando o seu corpo, o que pode acelerar o processo de envelhecimento e causar doenças graves.

Mirtilos contêm poderosas propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a manter as células do seu corpo do envelhecimento e manter a pele com aspecto jovem. Além disso, pode reduzir o risco de artrite, melhorar a visão, reduzir o colesterol e diminuir a deterioração cognitiva que vem com a doença de Alzheimer.

2. Berinjela

O deep-purple pele que a berinjela contém obter o seu anti-envelhecimento, o poder e a cor rica de nasunin. Nasunin é um nutriente que ajuda no combate a disseminação de células cancerígenas, cortando o suprimento de sangue que é necessário para se multiplicar.

além disso, a pesquisa sugere que nasunin podem ajudar a retardar o desenvolvimento da doença de Alzheimer, impedindo que os radicais livres danifiquem os neurônios.

3. Nozes

Estudos têm mostrado que pessoas que comem nozes ganho, em média, um extra de 2 1/2 anos. Nozes são ricas fontes de gorduras insaturadas, portanto, eles oferecem benefícios semelhantes àqueles associados com azeite de oliva. Também, nozes são fontes concentradas de sais minerais, vitaminas, e outros fitoquímicos, incluindo antioxidantes.

4. Aveia

hidratos de carbono Complexos como a aveia são recomendados, porque eles são de baixo índice glicêmico. Baixo índice glicêmico, significa que os alimentos que não o aumento de açúcar no sangue, incluindo arroz, refinados (pães, massas e pode. Com alto índice glicêmico alimentos são conhecidos por causar rugas e acne.

além disso, a aveia tem uma planta natural química que ajuda a prevenir danos às células da pele e acalma a irritação da pele.

5. Salmão

o Salmão é uma das melhores maneiras para adicionar saudável gorduras ômega-3 na sua dieta. Estudos têm relatado que o ômega-3, especialmente a partir de peixes, pode manter a pele as células cancerosas se espalhem e crescem.

por Isso, é recomendado consumir no mínimo, 2 3-onça porções de peixe por semana. Você pode consumi-lo grelhado com cereais integrais do lado do prato, tais como cevada salada ou arroz.

6. Espinafre

o Espinafre pode ajudar você a ficar em forma como você age. Isto é porque o espinafre é uma boa fonte de zeaxantina e a luteína, que são antioxidantes que ajudam muito na redução relacionada com a idade de declínio mental, tais como a visão e o olho condições, e degeneração óssea.

além disso, o espinafre contém alta quantidade de vitaminas C, e e beta-caroteno, o que ajuda a proteger sua pele dos raios ultravioletas nocivos. Portanto, a sua pele permaneça saudável e vibrantes, mesmo com a idade.

Este vegetal verde também pode ajudar a baixar a pressão arterial elevada, a prevenir doenças cardiovasculares e diminuir o colesterol. Ele pode até mesmo reduzir o risco de câncer no trato digestivo.

Apenas 1 xícara de espinafre fresco, diariamente, pode manter a sua pele jovem e o corpo saudável. Você pode adicionar o espinafre na sopa, salada ou suco.

7. Tomate

o Licopeno, que é um antioxidante que pode combater os radicais livres (moléculas ou íons que podem suprimir o seu sistema imunitário, e pode danificar as células saudáveis), dá tomates câncer-capacidade de luta, inclusive o de câncer de pulmão.

Você pode escolher Classica tomates, como um estudo de 13 variedades de tomates revelou Classicas ser o único que tem o melhor classificado em licopeno.