A Apenas 5 Alimentos que Você Deve Comer Mais para Combater as Rugas

The Only 5 Foods You Should Eat More of to Fight Wrinkles

Estudos têm comprovado que uma dieta rica em antioxidantes ajudam a retardar os sinais de envelhecimento e aumenta a longevidade. Mas você sabe por quê?

Isto é porque antioxidantes desarmar os radicais livres, que são desonestos moléculas de oxigênio naturalmente produzida pelo organismo, que são também inalação e ingestão do meio ambiente, que faz com que os danos celulares. Uma família de antioxidantes, conhecidas como polifenóis, tem sido comprovada para inibir o dano tecidual e inflamação associada com o envelhecimento.

Abaixo estão os de pele amorosa de alimentos para adicionar em suas refeições, e a Apenas 5 Alimentos que Você Deve Comer Mais para Ajudar a Combater as Rugas:

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de 1. Profundidade de Cor Frutas e Legumes

Legumes e frutas que são profundamente coloridas contêm mais antioxidantes. Para as frutas, tente bagas, que estão cheio de vitamina C e para vegetais opto por espinafre, couve e couve , que são boas fontes de antioxidantes zeaxantina e luteína.

Estas profundas vegetais coloridos também são boas fontes de zinco, que ajuda a quebrar danificado colágeno, o que ajuda a limpar o caminho para colagénio novo formulário e suavização da superfície da pele linhas.

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Você pode fazer uma salada de espinafre com duas xícaras de verduras e 1/2 xícara de tomates, os cogumelos e o pimentão vermelho ao aumento da sua antioxidantes ingestão.
Este não incluem até mesmo uma fruta de sobremesa.

2. Alimentos de origem vegetal

Legumes e frutas estão entre as mais ricas fontes de antioxidantes de alimentos. Antioxidantes prever que a pele jovem. Crie o hábito de comer algumas plantas para as suas refeições e lanches.

3. Chá de Rooibos

o chá de Rooibos são ricos em polifenóis que ajudam a proteger a pele do envelhecimento prematuro. Ele também hidrata a pele e é uma boa alternativa para o café, que pode desidratar a pele.

4. Especiarias e Ervas

Especiarias são ricos em polifenóis. Estes incluem o alecrim, o tomilho, sálvia, salsa, hortelã, orégano e hortelã. Tanto frescas e secas, especiarias têm benefícios, embora secas, especiarias têm um maior antioxidante contagem.

5. Grãos integrais

os grãos integrais são perfeitos fontes de fibras, mas eles também são carregados com polifenóis. Cereais integrais e pipoca são as melhores fontes de polifenóis com antioxidante conteúdo, que são comparáveis aos de frutas e legumes.

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